식단 조절을 해서 다이어트를 하고싶은데 식단조절을 할때 어떤기준에서 하시는지와 각자만의 노하우가 있다면 공유해주시면 감사해요
안녕하세요. 요세주브티센인입니다.
식단은 단백질과샐러드 위주로 하고있는데
닭가슴살과 샐러드 또는 고구마, 삶은계란 과 샐러드 등 같이 먹어주고 있습니다
안녕하세요. 수리수리마수리123입니다.
다이어트를 한다면 식단조절과 더불어 규칙적으로 운동을 해주는게 좋습니다.
저는 단백질과 야채위주로 식사를 합니다. 여기에 잡곡밥을 조금 곁들여 먹습니다.
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
다이어트를 위해 식단조절을 해야 한다면 일단 저녁 식사이후에 어떤 음식물도 먹으면
안됩니다. 그리고 저는 단백질 위주로 식단을 만들고 탄수화물 양을 줄일려고 노력중입니다. ㅎ
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
다이어트 할때 저의 식단은 아침은 쌀밥으로 머고 점심은 바나나한개 삶은달걀 한개 그리고 저녁은 소고기 엉덩이살 이렇게 먹습니다.
안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.
일단 폭식은 자제해야합니다.
조금씩 자주 먹되 탄수화물은 최대한 배제하고 단백질 위주 식단을 짜서 드시면
다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
- 식단 조절은 현재 건강 상태, 현재 체중, 목표 체중, 알레르기 여부, 식비로 쓸 수 있는 비용 등을 고려하여 결정합니다.
- 체중을 감량해야 한다면 채소류를 위주로, 고단백 식품을 위주로, 가능한 튀김이나 구이는 자제하여 식단을 조절하는 게 좋습니다.
- 반대로 체중을 유지해야 한다면, 비교적 식품군이 자유로우나, 역시 과하게 고지방 식품을 섭취하거나, 알코올 등을 많이 섭취하지는 않도록 하는 게 좋습니다.
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
다른 노하우가 있기 보다는 굳센 의지를 바탕으로 해야 합니다.
그리고 한 주에 1-2번은 먹고 싶은 것 먹어줘야 합니다 ㅠㅠ
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