저녁에 일찍 자고 일어나려면 어떻게 해야할까요?

Question

저녁에 아무리 노력을 해도 일찍 자기가 쉽지가 않은데 도대체 어떻게 해야지 패턴을 변화시킬수 있는걸까요..?? 새벽 1시에 잡니다.

Answer 1

갈수록 조금씩 잠을 일찍 자야지 갑자기 너무 빨리 자려고 하면 절대 그렇게 안되는거에요. 아니면 하루 밤을 새면서 일찍자는걸로 루틴 맞춰야합니다.

Answer 2

휴대폰을 보지 않고 불끄고 누워 있는 것부터 하는 것을 추천합니다. 잠이 안오더라도 일단 눈 감고 있으면 나도 모르게 잠이 오기도 하고 일어나는 시간을 고정하면 밤에 더 잠들기 쉬울거예요.

Answer 3

일찍일어나시면 될거 같아요.

늦게 자도 6시에 일어나보세요.

2시에 잠이 와도 6시에 일어나구요

그러다보면 피곤이 몰려들어 일찍 자게될거에요.