저녁에 일찍 자기 위해서는 낮 시간 동안 무엇을 해야 저녁에 일찍 잘 수 있을까요?
막상 저녁이 되면 잠이 잘 안 오는데 어떤 습관을 고쳐야 하나요?
안녕하세요. 후드티 130입니다.
저녁에 일찍 자기 위해서는 낮에 충분한 신체활동을 해주시는 것이 좋고
저녁에 운동을 하는 것이 좋습니다.
스트레칭이나 요가를 해주어 근육을 풀어주는 것과 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 해주는 것이 좋습니다.
수면 음악을 틀어놓고 주무시거나 암막 커튼을 치는 것도 도움이 됩니다.
