생활
밤 늦게 자고 늦게일어나는 것, 일찍 자고 일찍 일어나는 것 어떤게 나은가요?
제가 생활 패턴을 바꿔보려고 합니다. 새벽 1-2시에 자서 아침 7시에 일어나던걸 밤 10시에 자서 새벽 4시 전후에 일어나서 일과를 시작하려는데 어떻게 보시나요??
10개의 답변이 있어요!
너무 일찍 자는 건 비추입니다. 먼저 낮동안에는 충분한 신체활동과 영양분을 잘 섭취하시고 취침시간은 7-8시간이 적절하다고 합니다. 10시에서 새벽 2시 사이에는 성장호르몬 및 우리 몸이 제대로 회복 및 재생할 수 있는 시간이니 그 시간에 자는 것을 추천드립니다. 둘 중에 굳이 선택한다면 저는 밤 1시에 자서 4시에 일어나는 것을 택할 것 같습니다. 잠을 충분히 자면 아침에 머리가 맑습니다. 운동이나 책을 읽는 습관도 건강한 습관이 되지 않을까 싶습니다.
일찍 자고 일찍 일어 나는 것을 추천드립니다.
젊었을때 늦게자고 늦게 일어나는 생활을 했는데 어느 순간 뭔가 한계에 부딪힌 느낌이어서 일찍 자고 일찍 일어나니 몸도 한결 개운하고 건강해졌습니다.
참고로 밤 10시부터 1시까지 성장 호르몬이 나온다고 합니다ㅎ
둘 중에 하나의 라이프 스타일을 선택해야 한다면
저는 일찍 자서 가능한 일찍 일어나는 것을 택합니다.
저는 요즘 9시에 자서 새벽 4시에 일어나는
패턴으로 생활을 하고 있습니다.
건강상에는 일찍 자고 일찍일어나는게 좋다고는 하더라구요.
인간 자체가 해가 떠있을 때에는 활동하고 해가지면 활동을 하지않고 그러한 신체리듬이 구성되어있다고 하더라구요.
사람의 생체리듬이 다 다르기때문에 정답은 없겠습니다.
하지만 밤 10시부터 새벽 2시에는 멜라토닌 분비가 가장 왕성한 회복의 황금시간으로 불리는데요.
같은 6시간을 자더라도 일찍 자는 쪽이 회복 효율이 더 좋다고 알고있습니다.
패턴을 바꾸는데 처음에는 힘드시겠지만 습관이 되면 더 좋을 수도 있을 것 같다는 생각을 해봅니다.
사람의 생체리듬에서 수면에 끼치는 영향이 밤 10시에서 새벽 3시까지 수면에 들어가는것이 생체리듬에 좋다고 들었습니다.
밤10시에 수면에 들어서 새벽 4시전후에 일어나는걸 추천합니다.
저는 개인적으로 본인에게 맞는 생활패턴으로 사는게 좋은 것 같아요. 낮에 잘 맞는 사람이 있고 밤에 잘 맞는 사람이 있듯이 두 개의 방법을 모두 해보시고 더 잘 맞는 거에 맞춰서 하는 게 좋을 것 같아요.
사람마다 생활패턴이 달라서 뭐가 더 좋다고 말씀드리기는 어렵지만
개인적인 생각으로는 일찍자고 일찍 일어나는 것이 더 상쾌한 기분이 들기는 한 것 같습니다.
밤 늦게자고 늦게 일어나는건 뭔가 일어나면 스스로에게 자괴감이 들 때가 많아서
일찍일어나는 습관이 더 좋은 것 같습니다.
정해진 시간에 자고 일어나는 게 좋더라고요
다들 밤에 자고 낮에 일하라고, 밤에 일하는 게 나중에는 몸 많이 상한다는데 저는 낮에 일하는 게 더 힘들었어요
밤에 일하고 새벽에 퇴근해서 자고 점심때 일어나는 게
더 체력충전이 잘 되고 은행,병원 업무 보기에 좋더라고요
중요한 것은 몇시에 자고 일어나느냐보다 수면 시간이 충분하고 일정한지입니다. 다만 밤 10시에 잠들어 새벽에 일어나는 패턴은 생체리듬과 비교적 잘 맞아 집중력과 컨디션에 도움이 되는 편입니다. 현재보다 수면 시간이 줄지 않도록 최소 6-7시간 확보해주세요