잠을 충분히 취하는 것이 왜 중요한가요?

잠을 충분히 취하는 것이 왜 중요한가요? 어떻게 좋은 수면 습관을 만들 수 있을까요? 여러분들의 꿀팁이나 생각을 추천해즈시면 감사하겠습니다