아이들 밥을 백미가 아니라 현미로만 주는 것 괜찮을까요?

Question

백미가 당수치를 높여서 좋지 않다는 말을 들었다보니 아이들에게 백미를 주는 것이 굉장히 고민스럽습니다.

그래서 현재 9살과 6살 된 아이들에게 현미로만 밥을 해서 주는 것이 괜찮을까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.탄수화물을 많이 먹는다면 당수치가 올라가게 됩니다. 그래서 백미보다는 현미로 먹는 것이 좋다고 합니다. 현미만 주면 아이가 식감 때문에 불편해 할 수도 있으니백미, 잡곡, 현미를 혼합해서 주는것이 어떨까 생각됩니다.

이승호 놀이심리상담사 · Answer

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.현미는 백미보다 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 더 많이 함유되어 있어 영양적으로 우수하지만 백미의 장점이 분명히 있기 때문에 골고루 먹어야 합니다. 특히 성장 중인 아이에게는 에너지원으로써의 백미의 역할이 분명히 있기 때문에 백미를 베이스로 한 밥을 더 추천합니다. 그 이후 다양한 곡물을 섞어주거나 조금씩 추가해가며 점진적으로 전환해보세요.

천지연 보육교사 · Answer

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.아이들 밥을 먹일 때 당수치가 걱정이 되신다면 현미밥을 해주기 보다는 여러 곡류를 섞어서 잡곡밥을 먹여보는 것도 좋을 것 같습니다.그리고 반찬과 골고루 섭취 할 수 있도록 지도해 주시는 것도 좋을 것 같네요.먹은 만큼 운동도 함께 병행하는 것도 당수치를 절이는데 도움이 됩니다.

전지훈 아동심리상담사 · Answer

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.현미가 몸에는 좋긴 하지만, 아가들이 소화하기에 쉬울까요? 거칠기 때문에 백미 보다 배로 더 씹어서 삼켜야 하므로, 아이에게 오랫동안 씹을 수 있도록 해주세요

심은채 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.현미로만 된 밥을 아이들이 잘 먹을까요? 물론 현미가 영양가도 높고, 건강에도 좋은 쌀이긴 하지만, 아이들이 잘 먹는다면 줘도 될 것 같아요

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.현미의 경우 백미보다 영양성분이 3-4배 가량 높다고 합니다. 백미를 꼭 먹여야 하는 것은 아닙니다. 현미만으로도 영양분 섭취는 충분합니다. 참고하세요.

황석제 보육교사 · Answer

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.현미를 주셔도좋으나현미의거친식감에거부감이큰아이들도많으니참고바랍니다.

이은별 보육교사 · Answer

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.현미로 주셔도 무관할수있습니다현미가 영양 성분의 보존이 좋기에아이가 잘먹는다면 현미를 주셔도 좋겠습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.아이들이 소화기능이 좋으면 현미로 줘도 괜찮지만 일주일에 2번정도로 현미를 주는게 좋을거 같아요. 물론 변비와 설사를 멎게하는 좋은점도 있지만 신 현미밥을 계속 줄 경우에는 현미20% 백미80% 비율로 섞어서 밥을 하고 거칠기 때문에 잘 씹어 먹어야 효과가 있으니 참고하세요.