이번에 벤치 100찍은 헬린이 입니다. 궁금한게 있어서 질문합니다

Question

20살 헬린이입니다 오랜 고생끝에 벤치100찍고 인스타 스토리로 올렸는데 친누나가 왜 바벨을 가슴하부로 내리냐고 해서 제가 그럼 어디다가 내리냐고 물어보니 명치로 내리는거라고 해서 누가 그러냐니까 자기 남자친구가 헬스트레이너라 남자친구라는 분이 제 영상보고 말한걸 저 한테 말한거더라고요. 그러면서 자기 남자친구한테 피티받으라고하고 기분이 불쾌하긴 했습니다. 명치로 내리는게 맞나요? 비슷할순 있어도 사람마다 다 내리는 위치가 다른거 아닌가요..

Answer 1

네 명치로 내리는게 맞습니다. 근데 명치로 내리는것보다 더 중요한게 날개뼈의 안정화와 등의 아치 레그 드라이브의 유무. 손목에 실리는 무게 배분과 세움정도 볼게 엄청 많죠. 사람마다 내리는 위치는 다 달라도 하부쪽으로 내리는건 가슴힘을 정확하게 사용하지 못해서 하는 말입니다.

Answer 2

벤치 100kg 축하드립니다. 100kg을 드셨다면 질문자님은 헬린이가 아니라고 생각합니다. 그리고 벤치프레스 내리는 위치는 정답이 없다고 생각합니다. 사람마다 체형이 다르고 그립 넓이, 자극하거 싶은 부분이 다 다르죠 그렇기에 가슴 하부로 내리든 명치로 내리든 상관이 없다고 생각합니다. 

Answer 3

명치로 내리는게 맞긴 한데요 프로 보디빌더들도 다 운동방법들이 다르더라구요 사람마다 더 자극잘오는 자세가 최고의 자세입니다!!