건강에 해롭지 않게 소식할 수 있는 방법이 있을까요?

제가 소식하는것을 좋아하는 172/54 20대 후반 남자입니다.

하지만 소식을 하다보니 하루 섭취 권장량에 한참을 못미쳐서 건강이 우려가 됩니다.

되도록 건강하게 소식하는 방법이나 영양식단이 있을까요?