허리펴기 스트레칭 좋은 운동좀 알려주세요

의자 앉아서 있다보니 가끔 허리통증이 있네요

허리 펴주기 스트레칭이 좋다고 하는데 어떻게

하는지 몰라서요 여러가지 마니 알려주세요