의자에 오래 앉아 있는데 틈틈히 할수있는 스트레칭이나 의자에 앉거나 서서(누워서x) 허리를 강화할수 있는 운동
추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 깨끗한반달곰45입니다.
유튜브에 허리 스트레칭 영상 검색해보시면 나옵니다.
허리 통증이 심하지 않다면 매일 꾸준히 걷는 것만으로도 효과를 보실 수 있을 겁니다.
안녕하세요. 명지굵은악마입니다.
오래 앉아 있는것 만큼
몸에 안좋은것은 없습니다
무조건 한번씩 걸어줘야되고
의자를 잠시 뺀후 스쿼트를 하시던지
아니면 비상계단으로 가서 계단타기를
추천드립니다
이것저것 다 귀찮으면 무조건 걸어줘야됩니다
안녕하세요. 착실한여우245입니다.
틈틈이 무릅을 모아 위로 올려주는 운동이 좋구요
가능하다면 계단 오르기를 꾸준히 해 주시면 예상밖의 효과를 보실겁니다.
