안녕하세요. 특출난보석새125입니다.
잠은 우리 몸과 뇌의 건강을 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 잘 때 우리 몸은 피로를 회복하고, 에너지를 보존하고, 호르몬을 분비하고, 기억을 저장합니다. 특히 잠은 피부의 재생과 관련이 있습니다.
잠이 부족하면 우리 몸에서는 아드레날린, 코르티솔과 같은 호르몬이 분비되고 그 결과 피지 분비량이 늘어납니다. 여기에 더해 각질의 탈락이 원활하게 이루어지지 못하여 모공이 막히기 쉬워지기 때문에 여드름이 늘어나는 것입니다. 또한 잠들어 있는 동안에는 성장호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 피부의 회복 기능과 피로회복에 도움을 줍니다. 따라서 잠을 충분히 자야 피부가 건강하고 탄력있게 유지될 수 있습니다.
잠과 피부건강과의 상관관계에 대해 알아보았습니다. 잘 자는 것이 피부에 좋다는 것은 사실입니다. 하지만 너무 많이 자는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 적절한 수면시간과 수면습관을 유지하는 것이 중요합니다. 전문가들은 성인의 경우 하루 7시간에서 9시간 사이의 잠을 자는 것이 가장 건강하다고 권장합니다.