잠을 많이 자면 피부건강에 도움이 정말 되는 건가요?
안녕하세요
잠을 많이 자면 피부가 좋아진다는 말이 있는데요.
항상 궁금한데 이런 이론이 정말 효과가 있는 말인지 궁금합니다.
잠과 피부건강과 상관관계가 있나요?
안녕하세요. 특출난보석새125입니다.
잠은 우리 몸과 뇌의 건강을 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 잘 때 우리 몸은 피로를 회복하고, 에너지를 보존하고, 호르몬을 분비하고, 기억을 저장합니다. 특히 잠은 피부의 재생과 관련이 있습니다.
잠이 부족하면 우리 몸에서는 아드레날린, 코르티솔과 같은 호르몬이 분비되고 그 결과 피지 분비량이 늘어납니다. 여기에 더해 각질의 탈락이 원활하게 이루어지지 못하여 모공이 막히기 쉬워지기 때문에 여드름이 늘어나는 것입니다. 또한 잠들어 있는 동안에는 성장호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 피부의 회복 기능과 피로회복에 도움을 줍니다. 따라서 잠을 충분히 자야 피부가 건강하고 탄력있게 유지될 수 있습니다.
잠과 피부건강과의 상관관계에 대해 알아보았습니다. 잘 자는 것이 피부에 좋다는 것은 사실입니다. 하지만 너무 많이 자는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 적절한 수면시간과 수면습관을 유지하는 것이 중요합니다. 전문가들은 성인의 경우 하루 7시간에서 9시간 사이의 잠을 자는 것이 가장 건강하다고 권장합니다.
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
잠을 많이 자면 피부 건강에 도움이 됩니다. 수면은 피부 세포의 재생과 회복을 돕고, 피부 장벽을 강화하며, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 수면 부족은 피부 노화를 촉진하고, 주름, 탄력 저하, 건조함과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 건강한 피부를 위해 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다