물을 많이 먹으면 안된다는 얘기는 옛 이야기입니다.
농구와 같은 격렬하 운동을 할 때에는 충분한 수분 섭취는 필수입니다.
체네 수분 손실이 많은데 그만큼의 수분 보충이 필요합니다.
일반적으로 운동 시작전 1~2시간 전에 충분하게 500ml이상의 물을 섭취해야 합니다.
운동 중에도 매 쿼터마다 250ml정도는 드셔 주셔야 합니다.
물론 포지션이나 경기 강도에 따라서 더 드셔 주셔도 됩니다.
운동 후에도 충분하게 물을 섭취해 주셔야 하구요.
쉬느 동안에 물를 마시는 것이 좋지 않다는 말은 한꺼번에 과도한 수분 섭취로 인해 물이 뱃속에서 출렁이며 불편함을 느낄 정도로 마시지 말라는 것이지 적절한 양의 물을 자주 마시는 것은 수분 보충에 도움이 됩니다.
수분의 섭취를 제한하면 오히려 근육 경련의 원인이 됩니다.