다이어트 식단을 추천해주실수있나요

Question

남자고 175에 80 입니다 10kg만 빼고싶은데요 어떤 식단이 좋을까요 헬스는 주4회 다니고 있습니다. 건강한 식단 추천해두세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 양배추 양상추 샐러드에 두부를 넣어서

단백질섭취를 어느 정도 늘리고(닭가슴살 연어도 좋습니다)

그리고 꾸준한 호두 아몬드 같은 견과류 섭취도 도움이 됩니다. 그리고 아보카도 토마토 역시도 좋습니다