생활의 변화가 없는데 갑자기 뱃살이 나와요?
이제 40대중반 남자입니다
생활의 변화가 별로 없는데 갑자기 뱃살이 급격히 늘었어요
운동은 원래 하지 않았구요
생활패턴의 변화나 음식물의 섭취변화가 있는것도 아닙니다
아랫배는 아니고 윗배만 나오네요
원인이 뭘까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생활패턴이 변하지 않더라도 사람은 나이가 듦에 따라 근육량이 줄어 기초대사량이 감소합니다. 즉 동일한 식사패턴이나 생활패턴을 유지하더라도 체중이 늘 수 밖에 없는 환경이 자연스럽게 만들어집니다. 따라서 단순히 체중 증가일 가능성이 가장 커 보입니다.
하지만 계속해서 위쪽뱃살만 커지고 통증이나 불편감 등이 나타난다면 가까운 병원 방문 후 검진 받아보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
복부에 지방이 집중되는 증상(내장지방)으로 문의를 주셨습니다.
복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 많이 알려진 것 처럼 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등 다양한 대사질환에 걸릴 확률이 높아지지요.
내장지방의 경우 생활요법 개선에 쉽게 반응하기 때문에 식습관 조절과 운동만으로도 많은 변화를 가져올 수 있습니다.
수분 섭취를 증가하고, 인스턴트 식품을 제한하며 고단백 살코기나 달걀, 과일, 야채 등 섬유질이 풍부한 음식섭취는 증가시켜야 합니다. 그리고 규칙적인 식사를 하되 식사량을 70~80%정도 줄이고 식사 시에는 여유있게 꼭꼭 씹어먹어야 과식을 줄이고 포만감을 느낄 수 있습니다.
내장지방감소는 효율적으로 산소를 받아들여 중성지방을 연소시키는 유산소운동이 적절합니다. 주 3회 이상, 30분 이상의 운동은 내장지방 감소에 도움을 줍니다.
출처) 서울아산병원