요즘에 햇볕이 좋은데 실내에서 일하느라 계속 햇볕을 못 받네요. 마음 먹으면 점심시간이라도 나가서 햇볕을 쬘 수 있어서요. 하루에 필요한 일조량 같은게 있을지요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
햇빛을 받는 시간은 오전 10시~오후 2시 사이가 좋다고 합니다.
일주일에 2~3회 10~20분 정도만 햇빛을 받으면 된다고 하는데 자외선 차단제를 바르면 햇빛으로부터 얻을 수 있는 것이 소용 없다고 합니다.
안녕하세요. 희망풍차입니다.
필요한 일조량은 없지만 하루 30분이라도
햇빛을 쬐주는것이 좋습니다,
비타민D도 있고 우울증도 없애줍니다
