하루에 햇볕을 어느정도 쬐이면 좋은가요?

사람은 햇볕을 보고 살아야 좋잖아요

사람이 하루에 햇볕을 얼마나 쬐이면 좋은가요? 그리고 햇볕을 쬐이면무엇이 발생하는지 궁금합니다