안녕하세요. 행복한봄날입니다.
스쿼트는 대퇴근(허벅지전반)을 자극하기도 하지만 대둔근(엉덩이근육)을 동시에 자극하기 때문에 힙업에서 빠져서는 않되는 운동이기도 합니다.
허벅지와 엉덩이의 탄력은 스쿼트가 기본적인 운동이니 꾸준하게 해보세요.
그리고 근력이 좋아지면 반복횟수와 세트수를 늘려서 하시고 체력이 상향되면 계단오르기를 진행하시면 더욱더 체력향상이 됩니다. 계단은 허벅지/엉덩이/심폐기능 이렇게 세가지가 향상되니 업그레이드 순서대로 하세요.
그리고 계획대로 된다면 본격적으로 헬스장을 이용하여 전신의 근육을 강화하고 웨이트 트레이닝 매니아가 되셨으면 합니다. 여성은 근육량을 많이 필요로 합니다. 물론 남성은 보유근육량이 많기 때문에 큰문제는 없지만 여성분들은 근육량을 한살이라도 어릴 때 발달시켜놓는게 좋습니다.