피로호소하는 고2 남학생에게 필요한 영양소는?

Question

고2  아들이 요즘 공부하면서 부쩍 피곤하다고 하네요.  인터넷 조회해보고 멀티비타민을 우선 주문해서 먹여보려고 합니다. 비타민 D도 필요하다고 하는데 청소년기에 함께 먹어주면 좋을까요?

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민 속에 필요한 비타민d도 들어있는 경우도 많으니 성분을 확인하셔서 필요하면 추가하세요. 한창 공부할 나이라 뇌에 영양분주고 대사 좋아지게 하는 영양제를 추가해 주시는 것도 좋겠습니다. 약국가서 말씀하시면 주실거에요.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체내 기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군 함유제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.추가적으로 아미노산이 함유된 제품과 옥타코사놀 함유 제품의 경우 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 주고 지구력 향상에 도움을 줍니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B를 기본적으로 먹는게 좋습니다.추가적으로 마그네슘을 먹으면다리에 쥐가 난다거나눈이 떨린다거나 하는 증상을 잡을 수 있습니다.비타민D의 경우 바깥생활을 잘 못하다보니 햇빛을 쐬지못해서 생성이 적을 것입니다. 추가해주시면 좋습니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로회복에는 고함량, 활성형의 비타민B군 제품이 좋습니다. 뿐만 아니라, 비타민D도 면역력 정상화에 도움을 주므로 필요한 영양제입니다.종합영양제와 더불어 비타민B,D를 추가 복용한다면 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 고함량 활성형비타민B를 권유드립니다.-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 먹으면 피로회복에 도움이 됩니다. 활성형비타민은 일반비타민보다 흡수율을 증가시킨 형태로 약국에서만 판매하니 약사와 상담 후 구매하시면 됩니다. 대표적으로 임팩타민, 엑세라민 등이 있습니다.-종합비타민은 함량이 낮기 때문에 피로회복에 크게 도움이 되지 않습니다.-비타민D도 같이 먹으면 좋습니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 피로에 가장 먼저 추천되는 영양성분은비타민B군 입니다.최근에 제약사에서 출시된 제품은 비타민B군은 대부분 고함량으로 출시되어 나오고 있습니다.대웅제약 - 임팩타민, 렛잇비녹십자 - 비맥스종근당 - 벤포벨일동제약 - 엑세라민제일헬스케어 - 투엑스비중외제약 - 뉴먼트유한양행 - 메가트루동화제약 - 비라벨등등등각각 장단점이 있는 제품이고,약국마다 취급하는 제품과 취급하지 않는 제품이 있기 때문에,약국에서 상담받으시고 선택하시는것을 추천드립니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-피로 회복을 위해서는 가장 먼저 추천 드리는 것이 대사 활성을 위한 비타민B군 고함량 제제입니다.특히 비타민B1 (티아민) 이 활성형으로 들어간 제제들이 도움이 되며, 활성형 비타민 B1 을 확인하기 위해서는 성분표에서벤포티아민 (Benfotiamine) / 비스벤티아민 (Bisbenthiamine) / 푸르설티아민 (Fursultiamine) 을 확인하시면 되겠습니다.비맥O 메타 / 벤포O / 엑세라O 등 다양한 제품을 추천드릴 수 있겠습니다.추가적으로 신체 활동이 많은 경우 육체피로 개선을 위해비타민B군 제제에 마그네슘 제제를 추가해 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있겠습니다.비타민B군 제제에도 마그네슘이 포함된 제품들이 많으나 함량이 높진 않으므로마그네슘 제제를 별도로 구매하시어 함께 복용하시는 쪽을 추천드립니다.비타민 D 역시 한국인 대부분이 결핍이라고 하는 만큼 따로 복용해주시는 것도 추천드립니다.다만 모든 답변 이전에 절대적인 식사량이나 수면이 모자란 경우영양 부족과 수면 부족에 의한 피로일 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 양질의 수면을 먼저 선행하시면 좋겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

전인배 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선적으로 피로에 도움이 되는 대표적인 비타민은 비타민 b군들을 일컫습니다. 드시고 계신 멀티비타민의 용량이 어느정도 인지는 모르겠으나 약국에 구비된 일반의약품으로 분류된 제품들의 경우 대부분 100mg정도의 고함량 제품들이 많습니다. 드시고 계시는 제품으로 효과를 잘 보시지 못하셨다면 제품을 점검해보시는 것도 좋은 방법입니다. 더불어 비타민c나 마그네슘과 같은 미네랄들도 피로회복에 도움을 줄 수 있슴니다. 이러한 비타민이나 미네랄 만큼이나 중요한 것이 수면시간이나 수면의 질이기 때문에 수면습관도 잘 점검해보시기 바랍니다.이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로에는 여러가지 원인이 있습니다먼저 잠의 부족, 영양섭취의 부족 등이 있는데요기본적으로 피로에 사용되는 영양제로는식사를 잘 하신다는 전제하에비타민B군이 도움이 될 수 있으며 고함량 비타민C도통풍 환자가 아닌 이상 고려해볼 수 있습니다피로의 원인은 매우 다양해서 획일화 되어 말씀드리긴 어려우나,기본적으로 현대인들은 스트레스를 평소에 잘 받으면서에너지를 소모하기 때문에 부신피로 증후군이 잦더라고요부신피로증후군에는 비타민B군, 마그네슘이 포함된 미네랄,그리고 테아닌 시계꽃추출물 같은 기분을 안정시키는 데 도움을 주는 성분들이 있습니다야채, 과일류를 챙겨드시거나 미네랄 영양제도같이 드시게 되면 우리 몸의 에너지 대사가 활발해져피로 개선에 도움이 될 수 있습니다이외에도 빈혈기가 있거나 간이 좋지 않으시거나불면이시거나 하는 등의 영향이 있을 수 있으므로전문가와 추가적으로 상담하시는 게 도움이 됩니다답변이 도움 되셨길 바랍니다

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.이들 제품에는 비타민D도 함께 포함되어 있습니다.비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로회복에 좋은 영양소는 비타민B군이라고 할 수 있습니다. 공부로 인한 스트레스나 육체피로 등의 피로회복에 가장 유명하기도 합니다. 학생들은 약이나 영양제 섭취에 거부감이 있는 경우가 많은데, 가능하시면 1알에 필요 영양소에 종합적으로 들어있는 종합비타민을 추천드립니다.인터넷에서 구입하는 종합비타민(비의약품)과 약국에서 구입하는 종합비타민(일반의약품)은 큰 차이가 있습니다. 가능하다면 일반의약품으로 지정된 종합비타민을 추천드립니다. 종합비타민에는 비타민D도 포함되어 있는데 소량이므로 2000IU정도 추가해서 복용하면 좋습니다.종합비타민은 15세 이상이라면 성인과 동일량으로 1일 1알 식후 복용하면 됩니다. 감사합니다.