잠잘 때 이악무는 습관 고치기

안녕하세요 어렸을 때 했던 교정 부작용탓인지 잠잘 때 이를 악무는 습관이 있어요. 이도 가끔 가는 것 같구요. 그래서 가끔 크게 입을 벌리거나 하품할 때 턱에서 소리가 날 때가 있어요 ㅠㅠ 또 고기같은 좀 딱딱한걸 오래 씹으면 입을 쉽게 크게 벌리기도 힘들구요.. 이런 증상 및 습관을 줄이려면 어떻게 해야할까요?