유연해질 수 있는 꿀팁이 있을까요??

Question

안녕하세용?

요즘 유연성이 있는게 부럽더라고요.

다리찢기 잘할 수 있는 사람도 부럽고요.

저는 유연하지 못하거든요ㅠㅠ

그래서 유연해지고 싶은데요...

유연해질 수 있는 꿀팁이 있나요?

유연성 고수님들이 계시다면 노하우 알려주세요.

여러분의 노하우가 도움이 될듯 해용.

답변 기대하겠어요

감사드리고요

월요일 잘 보내셔요~

Answer 1

요가나 필라테스를 통해 하루에 10분정도씩이라도 꾸준히 스트레칭을 해 보시면 좋을 것 같습니다. 유연성이 부족한 분들이라도 꾸준히 스트레칭을 하면 분명히 유연성이 좋아질 수 있기에 꾸준하게 지속하는 것이 좋을 듯 합니다. 

운동을 가기 어려우시다면 집에서 유튜브 등을 보면서 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다. 강하나 스트레칭, 요가소년, 피지컬 갤러리 등 다양한 채널 영상을 참고해 보세요!

Answer 2

유연해지려면 꾸준한 스트레칭이 중요해요.

매일 10분씩이라도 스트레칭을 하면 도움이 될 거예요.

특히 다리찢기 연습을 할 때는 천천히 늘려가면서

무리하지 않도록 주의해야 해요.

또한, 요가나 필라테스 같은 운동도 유연성 향상에 좋답니다.

하루에 조금씩 시도해보면 분명 효과를 볼 수 있을 거예요.

Answer 3

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 유연해지려면 온도 같은 거를 많이 하셔야 합니다 특히 요금 요가라든지 필라테스 필라것들을 하시는게 도움이 많이 된다고 보시면 될 것 같습니다 특히 수영 같은 것도 도움이 많이 되기 때문에 이런 것들 하시면 엄청 도움이 많이 됩니다

Answer 4

유연성이 꾸준한 스트레칭으로 충분히 좋아질수 있다고 봐요ㅎㅎ

우선 스트레칭이 매일매일 하는게 중요할텐데

아침에 일어나자마자 하는게 좋을겁니다

몸이 차가울 때 무리하게 스트레칭하면 다칠 수 있으니까 가볍게 준비운동부터 시작하시구요

처음에는 무리하지 마시고 편안한 자세에서 천천히 늘려가는게 좋습니다

다리 찢기를 하고 싶으시다면 우선 허벅지 앞뒤 스트레칭부터 시작하시는게 좋은데

앉아서 한쪽 다리씩 쭉 펴고 발끝 잡는 동작을 해보세요

그리고 허리를 숙일 때는 갑자기 꾸부리지 마시고 천천히 내려가면서

호흡을 깊게 하는게 중요해요

스트레칭할 때 통증이 있으면 안되고 살짝 당기는 느낌 정도가 적당하답니다

매일 10-15분씩만 해도 한달이면 차이를 느끼실 수 있을거에요

요가나 필라테스 동작을 따라하는 것도 도움이 많이 되는데

유튜브에 초보자용 영상이 많이 있으니 참고하시면 좋겠어요..!