달리기를 잘 하고 싶은데!! 단기간에 실력을 늘릴수 있는 방법이 있을까요?? 한강만 나가봐도 달리기하는 사람들이 엄청 많더라구요
안녕하세요. 다부진파리매7입니다. 요즘 달리기 관련 앱
좋은게 많아 앱 깔고 하면 좋을 거 같아요. 거기 프로그램대로 하면서 진행해보세요
안녕하세요. 하널사랑입니다.
올바른 달리기 자세를 위해 폼드릴 훈련 해야 합니다 straight leg run 이라는 후련인되 무릎을 굽이지 않고 다리를 쭉펴서 하는 훈련입니다
달리기 실력을 빠르게 향상시키는 방법으로는 주로 규칙적인 훈련과 영양 섭취가 있습니다. 특히, 달리기와 관련된 근력운동(예: 스쿼트, 런지 등)과 유산소 운동(예: 달리기, 자전거 타기 등)을 결합한 훈련이 효과적입니다. 또한, 충분한 수면과 영양소 섭취(단백질, 탄수화물, 지방 등)도 중요합니다. 단, 급격한 운동량 증가는 부상의 위험이 있으므로 천천히 증가시키는 것이 좋습니다.
