빠른시간에 달리기 실력을 키우는방법

Question

달리기를 잘 하고 싶은데!! 단기간에 실력을 늘릴수 있는 방법이 있을까요?? 한강만 나가봐도 달리기하는 사람들이 엄청 많더라구요

Answer 1

안녕하세요. 다부진파리매7입니다. 요즘 달리기 관련 앱

좋은게 많아 앱 깔고 하면 좋을 거 같아요. 거기 프로그램대로 하면서 진행해보세요

Answer 2

안녕하세요. 하널사랑입니다.

올바른 달리기 자세를 위해 폼드릴 훈련 해야 합니다 straight leg run 이라는 후련인되 무릎을 굽이지 않고 다리를 쭉펴서 하는 훈련입니다

Answer 3

달리기 실력을 빠르게 향상시키는 방법으로는 주로 규칙적인 훈련과 영양 섭취가 있습니다. 특히, 달리기와 관련된 근력운동(예: 스쿼트, 런지 등)과 유산소 운동(예: 달리기, 자전거 타기 등)을 결합한 훈련이 효과적입니다. 또한, 충분한 수면과 영양소 섭취(단백질, 탄수화물, 지방 등)도 중요합니다. 단, 급격한 운동량 증가는 부상의 위험이 있으므로 천천히 증가시키는 것이 좋습니다.