생활
달리기 빨라지고 싶은데 방법 쫌 부탁드립니다.
제가 실기로 달리기를 해야되는데 달리기 빨라지는 방법으로 어떤게 있나요?
언뜻 듣기로는 달리기에 중요한게 햄스트링, 허벅지, 둔근, 종아리라고 하던데 달리기 빨라지게 단련시키는 방법이있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
달리기 전에 기본적으로 스트레칭은 충분히 해주시고, 달리기에서 가장 중요한 것은 스타트입니다.
스타트 연습을 하시는 것이 좋습니다.(10m 정도 뛰시는 걸로 스타트를 연습)
그리고 스타트를 지나 바로 몸을(상체) 앞쪽으로 살짝 숙여주면서 뛰는 것을 연습해주시는 것이 좋습니다.
말씀해주신 것처럼 하체운동은 해주셔야 합니다. 사실 하체뿐만 아니라 상체도 단련을 해주셔야 합니다.
단기간에 속도를 올리고 싶으시면 근육보다는 순발력을 기르는 스타트가 더 중요하다고 생각합니다.