변비에 좋은 민간요법이나 먹으면 좋은거 있나요?

변비가 자주 발생해서 컨디션이 자주 떨어집니다.

변비에 좋은 민간요법이나 변비에 좋은 끓여먹으면 좋은 약재 같은게 있을까요??