일자목 일자흉추 일자허리 는 필라테스 나 pt받으면 s자허리로 바뀌나요?
전부 일자라고해서 걱정입니다ㅠ
발목 관절염도 있고 허리디스크 다 좌측 에 있구요 필라테스 나 pt받으면 s자허리로
바뀔수있나요? 도수받으면 도움될까요?
어떻게 해야 되는지 알려주세요
많이 앉아있는 스탈입니다 직업도 그렇구요
도움되는 스트레칭 은 어떤걸까요?
인터넷보고 아무거나 함부로
하지말라고 해서요
도움되는 글 부탁드립니다~() ()
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추, 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 최근 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목,허리 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
이를 위해 필라테스나 요가등도 도움이 될 수 있으며 경우에 따라 추나나 도수치료, 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
필라테스나 피트니스 등의 운동은 척추를 포함하여 몸의 근골격계를 교정해주는 효과가 있는 운동이며 일자로 펴진 척추를 교정하는데 도움이 되는 운동입니다. 하지만 장기적으로 변화된 척추가 운동을 해준다고 하여서 금방 좋아지기는 어렵습니다. 장기적인 관점에서 접근하여 꾸준히 해당 운동들을 해주면 아주 크지는 않더라도 어느 정도 효과를 보실 수 있을 것입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
도수치료를 받으면 허리의 적절한 곡선을 되찾는데 도움을 받을 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
일자목이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.
컴퓨터의 과도한 사용이나 책상이나 TV를 볼 때 고개를 앞으로 많이 숙이는
자세를 취하는 것입니다.
장시간 고개를 숙이면 목 뒤에서 C자를 유지하기 위해 수축해 있던 근육이
늘어남으로써 점점 그 파워가 약해져 C자를 유지하지 못하기 때문에 일자목이 되는 것입니다.
일단 일자목이 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.
처음엔 별다른 증상을 느끼지 못하지만 시간이 지나면서 뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이 긴장하여 손상되고 딱딱하게 굳어지며 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 아파 옵니다.
두통, 현기증, 눈의 피로, 손의 저림 등의 증상을 보입니다.
치료법은 약물치료나 물리치료의 도움을 받아도 됩니다.
1. 인대강화주사 : 척추주변 인대를 증식시켜 늘어난 인대를 회복시키는 방법입니다.
2. 초음파 유도하 내측가지신경 주사 : 척추용 정밀 초음파로 척추의 뒤쪽에 있는 후관절과 그 내측가지신경분지에 주사놓아 척추의 경직을 풀어줍니다.
3. 체외 충격파 치료 : 뭉친 근육과 인대의 혈액순환을 증가시켜 줍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단 일자목이나 일자허리의 경우 치료를 통해서 정상적인 커브로 돌리기는 어렵습니다. 다만 꾸준하게 도수 치료나 체형 교형 치료를 통해서 관절 주변을 이완시키고 좌우 근육의 밸런스를 맞춰주면 통증 완화 및 기능 유지에 도움이 되겠습니다. 현재 관절염, 허리디스크로 인한 저림이나 통증이 있다면 운동 전에 먼저 치료를 하시고 난 후 운동을 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
전부 일자허리는 있을 수 없는거고
MRI찍을때는 누 워서 찍으니까 일자허리처럼 원래 보입니다.
서서 찍 어야하고요.
그리고 체형이라는게 운동한다고 바뀌는 것이 아니 고
장기간 생활습관이 교정되어야 바뀔까말까하는 것입니다.