숙면을 취하고 싶은데 도움이 될만한 것이 있을까요?

Question

요즘 무더위에 습도까지 높아서 제대로 자질 못해 낮에 졸음과의 전쟁을 치릅니다

혹시 숙면에 도움이 될만한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 현명한다슬기40입니다.저도 한때 밤을 살치고 유투브를 보다가 새벽에 잔 기억들이 많은데 우연치 않게 유투브에 백색소음 영상이 있어서 틀고 잤더니 잠이 잘 오더라고요 한번 시도해 보세요

Answer 2

안녕하세요. 보랏빛관박쥐184입니다.

평소 깊은 잠을 이루지 못하고 뒤척 일때가 있는데요.이럴 땐 우유를 데워 따뜻하게해서 마쉬면 도움이 됩니다

Answer 3

몸에 체액이 부족하면 불면증이 생기기 쉽습니다.

미지근한 물에 조선간장 1티스푼을 넣어서

아침 저녁으로 마셔주면 체액이 채워져서 숙면에 도음이 됩니다.

커피나 녹차도 오후 1시 이후에는 안 마시는게 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

밤에 주무시기전에 샤워를 하고 둥글레차 한잔 드셔보세요.

둥글레차가 진정작용을 해서 숙면에 도움을 줄거에요.

Answer 5

안녕하세요. 온화한허스키42입니다.

날이 덥고 습하다보니 에어컨을 키시고 주무시는게 좋을것같습니다. 그이외에는 암막커튼등을 이용해서 빛차단도 해주시면 더 쾌적한 수면을 하실수 있을것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 고운참밀드리39입니다.

자기 전 샤워를 하고 우유를 따뜻하게 데워서 드시고 주무세요. 베개도 너무 높지 않은 높이로 바꿔주시고요.

Answer 7

안녕하세요. 순박한여치53입니다. 사람에 따라 다르지만 보통은 우유나 차를 드시고 미지근한 물에 샤워를 하는걸 권유드립니다

Answer 8

비소리나 풀벌레 같은 자연의 소리

ASMR을 이어폰을 들으면서 잠을 청하면

숙면에 도움이 되더군요

그리고 상추를 먹으면 잠이 잘온다던데요

Answer 9

자연적인 방법으로는 쌈으로 먹는 채소류의 음식들을 자주 섭취해주시면 좋다고합니다. 양배추나 상추 등의 음식을 섭취해주시는 것이 좋고

그래도 잠이 부족해 계속 피로가 쌓인다면

가끔은 약국에서 수면유도제를 구매하셔서 한알씩 드시고 푹 주무셔보시는 것도 하나의 방법입니다. 너무 약에 의존하지만 않으신다면 나쁘지 않더라구요!

Answer 10

안녕하세요. 엄격한비단벌레5입니다.

안대와 귀마개 강추드립니다. 다른 세상이 열렸네요. 유튜브 자연의 소리도 나름 효과적인듯요

Answer 11

안녕하세요. 재빠른비오리13입니다.

제가 알고 있는 방법으론

불면증엔 파가 좋다고 한다. 파에는 일종의 정신을 안정시키는 성분이

잇다고 합니다.이것은 강렬한 냄새만으로도 뇌에 작용을 미쳐 긴장감을

풀어주고 빨리 잠들게 한다고 합니다.

참고해서 시도한번 해보시길 바랍니다.

Answer 12

안녕하세요. 시크한낙지194입니다.

유튜브 등 숙면 취하는데 도움이 되는 영상들이 있습니다 저도 많은 도움 받았고요 숙면하세요

Answer 13

수면을 방해하는 요소는 다양합니다. 스트레스, 너무 많은 카페인 섭취, 생각이 많으면 잠을 이룰수가 없습니다. 적당한 운동을 추천 드리며 전문의와 상담후 신경안정제를 먹는법도 있습니다