숙면할수있게 방법 좀 알려주세요
요즘 날씨가 더워서인지 하루에 3시간정도 뿐이 못자서 하루 하루가 너무 힘드네요 숙면 할수 있는 좋은 방법 좀 알려주실 분 없나요 부탁합니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
일단 숙면에 도움이 되는 것들은 미지근한 우유 한잔을 주무시기 전에 마신다던지
아니면 주무시기 전에 간단한 운동 30여분 정도 하시고 역시 미지근한 물로 샤워를 하시면 숙면에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 후덕한베짱이200입니다.
요즘 너무날씨가덥긴해요ㅠㅠ 오히려 냉수샤워보단 미지근한 물로샤워하고 에어컨 적정온도로 켜놓고 주무시는게 오히려 개운하게 잠잘오더라구요 ~~
안녕하세요. 슬기로운바다매125입니다. 자기전에 카페인이 든 음료는 절대 마시지 마시고 저는 타이머를 설정한 명상 음악을 들으면 잠도 잘오고 숙면을 취하게 되더라구요.