손목을 굵게 만들려면 어떻게 해야하나요?

Question

손목이 많이 얇아서 손목두께를 좀 굵게 만들고 싶은데 방법이 있나요?

Answer 1

아령을 이용한 손목 단련법

아령을 이용한 운동은 도구 없이 하는 운동들에 비해 힘들기 때문에

처음에는 아령의 무게를 비교적 가벼운 것으로 시작하시길 권합니다

1) 적당한 무게의 아령을 직각으로 세워서 들어줍니다

2) 팔목 힘만으로 천천히 가능한 위로 들어 올립니다

3) 가능한 올렸으면 다시 아래로 가능한 내려줍니다

4) 이렇게 하는 것을 1 세트로 20세트 정도를 해주시면 됩니다

5) 20세트를 다 했으면 아령을 가로로 눕혀 마찬가지의 방법으로 해줍니다

* 이 때 손목 살짝 아래까지는 다리든 책상이든 받쳐주시기 바랍니다