영양제 너무 복용 갯수 ? 한번에 먹어도 될까요
30대 중반 아기엄마입니다.
남편이랑 영양제를 챙겨먹는데
종합비타민
오메가3
유산균
효소
철분
칼슘
이렇게 먹고있어요
한번에 먹는데 괜찮은건가요?
그리고 루테인, 밀크씨슬을
추가구매했는데 다같이 먹으면
안좋을까요 ,, ?
어떻게 복용하는게 좋은지 알려주세요
(최대한 한번에 먹고싶어요)
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
다 같이 드셔도 됩니다. 다만 건강기능식품이라는 것은 본인에게 필요한 것만 드시는 것이 가장 좋습니다.
너무 많은 것도 사실이며 줄일 수 있다면 본인에게 필요한 성분 이외에는 줄이는 것이 좋습니다. 다만 같이 드신다고 해도 문제가 될 부분은 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
철분제는 다른 영양제랑 2시간차를 두고 빈속에 드셔야 흡수율이 높아요.
나머지는 밥먹고 같이 드시면되구요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
종합비타민
오메가3
유산균
효소
철분
칼슘
루테인, 밀크씨슬
한꺼번에 복용하셔도 무방하여 식후로 복용하시는게 도움이 될 수 있습니다.
위장장애를 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
최대한 한번에 복용하고 싶으시다면, 한번에 복용하셔도 괜찮습니다. 하지만 약효가 떨어질 수 있습니다.
특히 철분제는 다른 약(특히 칼슘제)과 따로 복용하는 것이 좋습니다.
추천드리는 방법은 철분제는 공복에 따로 복용하시고(위장 장애시 식후복용), 아침 식후- 종합비타민, 효소, 밀크씨슬, 저녁 식후 -오메가3, 루테인, 칼슘, 유산균 입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
2. 문의주신 영양제 모두 먹어도 크게 상관 없습니다.
3. 공복 : 효소, 유산균, 칼슘, 철분(칼슘과 2시간 차이두고 드세요)
4. 식사 후 : 나머지 영양제 모두
효소 유산균 칼슘은 아침 공복에 드시고, 철분은 2시간 정도 지나서 드시길 바랍니다.(철분은 다른 것이랑 먹으면 흡수율 떨어짐)
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
아침 식전 : 유산균, 철분
아침 식후 : 효소, 종합비타민, 칼슘
저녁 식후 : 오메가3, 루테인, 밀크시슬
이렇게 드시면 됩니다. 저녁에 드시는게 귀찮으시면 저녁 식후를 아침 식후에 몰아서 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
종합비타민
오메가3
유산균
효소
철분
칼슘
현재 복용하고 있는 약과 추가하고자 하는 루테인, 밀크씨슬는 서로 상호작용이 있거나 중복되는 성분이 있지는 않기에 함께 복용해도 가능하며 복용시에는 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
유산균은 공복에 드시는 것이 흡수가 좋으며, 철분은 칼슘 등의 미네랄과 동시 복용 시 서로의 흡수를 방해하므로 다른 영양제와 시간간격을 두시고 복용하셔야 합니다.
유산균, 효소는 공복에
나머지는 식사 후
철분은 다른 약들과 최소 1-2시간 간격을 두시고 복용하시면 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최성규 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
답변이 도움이 되셨을까요?
