안녕하세요! 영양제 먹는 순서를 여쭈어보고 싶습니다.

Question

안녕하세요. 선생님:)

집에 영양제가 많은데 언제 먹어야할지 몰라 선생님께 여주어보고 먹어보려고 합니다.

집에 있는 영양제의 종류는 비타민B, 비타민C, 아슈와간다, 레시틴, 마그네슘, 아르기닌, 로디올라, 오메가3, 코큐텐, 라이신, 포도당사탕 이렇게 있습니다!

이 많은 영양제를 언제 어떤 궁합으로 먹으면 좋을까요??? 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 각 영양제마다 권장 섭취시점에 맞춰 같이 드셔도 됩니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제가 정말 많네요. 영양제에 궁합은 없습니다. 그냥 편하게 드시면 됩니다. 영양제는 결국 음식이라 보면 되는데 음식을 드실때 꼭 따로 먹거나 같이 먹어야 된다는 것이 없는것처럼 말이지요. 한편으로는 과식도 좋지 않듯 영양제도 과하게 드시는 것이 과연 도움이 될까 싶은 생각이 듭니다. 집에 있다고 불필요한 영양제까지 드시지는 않는 것도 좋겠다 생각됩니다.

서민석 드림