안녕하세요. 김수비 의사입니다.
20-30분 마다 먼 거리의 물체를 20-30초 정도 바라보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 눈의 긴장을 풀 수 있어요. 또한, 인공 눈물 외에도 눈을 깜빡이는 횟수를 늘려서 눈이 건조해지지 않도록 하시구요
눈 주변 근육을 이완시키는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 눈을 가볍게 감고 5초간 휴식을 취한 후, 눈을 크게 뜨고 천천히 몇 번 깜빡여 주세요. 또한, 화면의 밝기나 대비를 조절하거나 글자의 크기를 조정하는 것도 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습으니 해보시면 좋습니다.
블루라이트 차단 안경 외에도 화면의 색 온도를 따뜻한 톤으로 설정해 보는 것도 눈에 부담을 덜어줄 수 있죠