생활
산책이 건강에 좋은 이유는 무엇인가요???
산책이 건강에 좋은 이유에 대해 알려주세요.
주변 사람들이 산책을 즐기고 건강에 좋다고 권하는데 왜 산책이 건강에 도움이 되는지에 대해 더 자세히 알고 싶습니다. 산책의 긍정적인 효과에 대해 알려주세요.
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요
저도 산책이 중요한지 몰랐는데요
이번에 이사올때는 일부러 공세권으로 이사왔습니다
가볍게 공원에서 산책을 하고 레져를 즐긴다면
몸과 건강을 챙기는데 정말 효과적임을 느꼈습니다
폐활량등 관절에 무리없이 유산소 운동을 하는것이라 몸에 좋겠지만 산책을 하면서 혼자만의 생각정리 등 가볍게 스트레스를 날리는 부분에서 정신적인 건강에 도움이 된다고 생각합니다
과도한 근력운동이나 달리기를 매일 하는것 보다는 가볍게 휴식을 취하는 걷는 시간을 병행해야 관절의 손상을 막고 몸의 회복시간을 앞당길 수 있습니다. 걷기 40분운동은 뛰는25분의 시간과 같은 칼로리 소모효과를 가져오므로 격렬한 달리기를 하지 않는 걷기도 운동 그 자체로 손색이 없다고 볼 수 있어요
즉각적으로 스트레스를 해소시키는 확실한 방법 중 하나입니다. 관련 연구 결과에 따르면, 걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨리는 확실한 기능을 합니다.
걷기운동을 꾸준히 하면 고관절의 움직임이 좋아져 유연성과 기동성이 동시에 향샹되는 효과가 있습니다. 또 산책을 하며 걸으면 더욱 단단한 근육을 형성할 수 있도록 돕습니다.
매일 같은 장소를 산책하다보면 이웃이나 함께 걷기운동하는사람들과 친분을 쌓는 기회가 생기기도 한답니다.
산책을 하게 되면 폐 활량이 증가하고 또한 몸을 계속 움직이며 걷기 때문에 유산소 운동도 되기 때문에 그렇습니다 가만히 있는 것보다 몸을 계속 움직여주면 혈액 순환에도 도움이 되기 때문에 산책을 하게 되면 건강에 많은 도움이 되는 겁니다.
아무래도 산책을 하다 보면 가장 좋은 거는 회 활량이라고 보시면 되겠습니다 유산소 운동은 사람한테 엄청 중요한 운동이고 그 중에서 산책은 가장 유산소 운동의 기본이 되는 운동이라고 생각합니다 그래서 산책은 화면 할수록 좋은 거죠
산책을 하게되면 우선 밥이나 음식을 먹은후라면 소화에 도움이 많이되고,
유산소 운동을 통해서는 심장 및 호흡기 건강을 향상시키고, 체내 노폐물을
제거하느데도 도움이되며, 혈압을 안정시키고 심혈관 질환의 위험을 감소시켜
주는등 걷기운동의 효과는 많이 있습니다.
스트레스 해소. 칼로리 소모. 혈압혈당 감소. 대표적으로는 이정도가 있겠죠? 스트레스는 진짜 모든 병에 시작점이니 아무래도 정신적인 문제나 고통이 있다면 쉬어간다 생각하시고 조금씩 움직여보는게 좋아 보입니다
산책을 하면 근육이 생기거나 폐활량이 좋아져 기초대사량이 올라가는 것은 기대할 수 없습니다. 하지만 건강에 좋다는 이유는 걸으면서 스트레스가 풀리가 힐링을 할 수 있습니다. 어찌 됐든 걷기는 움직이는 것이기에 적정한 속도로 걸어주면 정신적으로나 유산소 운동까지 겸할 수 있습니다. 낮에 걸으면 햇빛을 받아 비타민d까지 생성할 수 있으니 일석이조입니다.
아무래도 산책을 계속하다 보면 혜활량도 좋아지고 그리고 다리 건강에도 엄청 좋다고 보시면 됩니다 가장 좋은 거는 정신적 건강 이 제일 좋다고 봅니다 산책은 엄청 좋은 거 같아요
산책을 하면 자연스럽게 걷기 운동을 하게 됩니다.
건기 운동은 유산소 운동으로 건강에 도움이 됩니다.
또한 외부이 신선한 공기를 마시며 기분 전환에도 도움이 됩니다.안녕하세요. 산책을 할 때 걸음은 혈당을 낮춰주고 혈압을 낮춰주는 신체적인 이점이 있습니다. 또 걷다 보면은 세로토닌이라는 물질이 분비되는데 이는 우울증 개선해 효과가 있습니다