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조깅이 아닌 산책을 했을때 이로운 점이 궁금합니다.
안녕하세요.
뛰는 유산소 운동이 아닌 그냥 평범하게 걷는 산책도 운동효과가 있나요?
산책이 인간에게 이로운점은 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
산책도 칼로리소모가 되고, 허리나 다리 힘을 기르는데 도움을 줄 수 있습니다
다만 평범하게 오래 걷기만 한다면 시간대비 운동으로써의 효율이 떨어지게 되며,
너무 오래 걷는 것은 오히려 허리나 발목, 무릎 등의 관절에 부담을 줄 수 있습니다
운동 이외에 기분전환의 목적으로도 도움이 될 수 있습니다
산책을 하는 경우에도 런닝보다는 덜하지만 다이어트 효과가 있습니다.
움직임 자체가 열량을 빼주는 것이기 때문에 그렇고요.
이외에도 스트레스 해소. 혈액 순환. 신진 대사에도 좋습니다.
산책은 몸과 마음을 이완시키고 기분을 리프레시하게 하는 효과가 있습니다.
울퉁불퉁힌 길을 걸으며, 새소리도, 자동차소리도, 각종 음식 냄새와 매연 냄새, 파란하늘과 초록잎사귀 등 눈,귀,코 등 오감과 신체를 전부 싸기 때문에 무언가 몰두함으로써 받는 스트레스를 해소시키는 효과가 있습니다.
분주한 일상 속에서 잠깐의 산책시간을 갖는다면 조금 더 행복한 하루로 살아가지 않을까 합니다.
산책은 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 정신 건강 증진, 근육과 관절 건강 유지, 면역력 강화, 소화 개선, 사회적 교류 증진, 수면 개선 등 다양한 이점을 제공한다고 합니다. 고강도 운동은 아니지만, 규칙적인 산책은 신체와 정신 건강을 모두 향상시키는 데 매우 유익하겠습니다. 그리고 산책을 하면 두뇌 활동에도 도움을 주기 때문에 공부하는 학생들에게는 산책이 공부하는데 많은 도움이 된다고 하겠습니다. 한편 제가 피파 온라인을 할때 잘 안될 때가 있었는데요. 밖에 나가서 몇 바퀴 산책을 하고 와서 다시 피파온라인을 하니까 게임이 잘 되더라구요. 두뇌활동이 잘 되는 것이었던 것입니다.
산책은 조깅과는 다른 방식의 운동이지만, 여러 면에서 건강에 이로운 점이 있습니다:
1. **관절에 부담이 적음**: 산책은 조깅에 비해 관절에 더 적은 부담을 줍니다. 특히 무리한 운동을 피하려는 사람들이나 관절 문제가 있는 사람들에게 적합합니다.
2. **스트레스 해소**: 자연 속을 걷는 산책은 심리적으로 안정감을 줄 수 있습니다. 스트레스를 완화하고 정서적 안정감을 제공할 수 있습니다.
3. **숨쉬기 용이**: 조깅보다는 산책이 숨을 쉬기 쉽습니다. 더 빠르게 걸으면 더 많은 산소가 필요하므로, 산책은 숨을 가다듬기에 좋습니다.
4. **혈액 순환 개선**: 걷는 동안 다리 근육을 사용하면서 혈액 순환을 개선시키고, 심장과 폐의 기능을 강화할 수 있습니다.
5. **체중 관리**: 조깅보다는 칼로리 소모는 적지만, 꾸준한 산책은 체중을 관리하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. **자연 감상**: 산책을 하면서 주변 자연을 감상하고, 신선한 공기를 마시며 마음의 안정을 취할 수 있습니다.
따라서 산책은 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적 휴식과 행복감을 찾는 데도 매우 유익한 활동입니다.