베 아플때 하면 좋은 운동은??

안녕하세요 배아플대 하면 좋음 운동이나 저세 잇을가요?? 생리통이 잇는데 생리통이 배만 아파요 ㅠㅠ어떻게하명 좋을까요?? 다리를.베게에.올리고.있으면.조금 편해지는 것 같습니다