상체보다 하체운동이 더중요한건가요?

Question

요즘 헬스장에세 피티를 받는데요.

상체보단 하체를 주로 시키더라구요.

운동해보면 하체가 더힘든데요.

하체쪽이 몸의 비중이 많아서 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요
하체에는 우리 인체에서 가장 큰 근육이 있습니다. 따라서, 근력이 많아지면 전신 근육 발달에 도움이 되고, 기초대사량 증가에도 도움을 줍니다. 또한, 일상생활에서 기본적인 움직임은 대부분 하체 근육과 연관되어 있어 더 하는 것 일수도 있어요.

Answer 2

상체보다는 허리를 포함해서 하체 운동이 더 주요합니다.

나이가 들수록 근손실이 지속적으로 발생하는데 하체가 단련이 되어 있지 않으며 제대로 걸어 다니기 힘듭니다.

Answer 3

하체 운동은 기초대사량 증가, 관절 보호, 균형 유지에 필수적이에요. 큰 근육을 단련하면 체력 향상과 다이어트 효과도 극대화됩니다.