잠이 안올떄 어떻게 하면 꿀잠 잘수 있을까요?

Question

잠을 자다가 깨면 잠을 다시 잠들기까지 너무 힘든데 어떻게 하면 꿀잠을 잘까요?

운동을 하고 커피를 줄여도 잠을 푹잘수가 없네요..

꿀잠 잘수 있는 노하우나 팁좀알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

저와 같은 고민을 하시네요.

스트레스로 인해 잠을 못자는경우가 자주생겨

처음엔 술을 마시다, 오히려 몸정신 건강에 안좋아져

자제 하고 있습니다.

현재 재방법은 잘시간을 정하고 기상시간을 일찍 설정후

취침전 스마트폰 사용을 안하고 은은한 불빛에 조용한 음악을 들으며 자고 있습니다.

자신만의 설정으로 시작해보세요

처음은 쉽지 않지만 습관이 무섭습니다.

꿀잠 이루시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 대범한고양이214입니다.

저는 오후시간부터 카페인들어간건 아예안먹고 반신욕 15분정도 하니 너무 잠이 잘왔어요 반신욕은 오래해도 안좋고 자기 1시간전후로 해주면 좋아요