요즘 잠이 통 안옵니다. 잠 들기 직전에 뭔가 아쉬워서 잠이 잘 안옵니다. 꾸준히 운동도 하고 꾸준히 밥도 잘 챙겨 먹는데, 막상 잘때가 되면 잠이 안옵니다. 꿀잠 자는 방법 알려주세요
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
무의식적으로 고민이있어서 잠을 못자는 걸수도있어요.
집중할수있는 취미를 하나 가져보세요.
독서나 프라모델조립이나 아무거나 좋아요.
집중하다보면 다른생각은 잊게되고 잠도 잘오더라구요.
안녕하세요. 우리같이노른자43입니다.
운동을 꾸준히 하신다면 거기에 샤워후 따뜻한 차좀 드시고
마지막으로 책을 읽으면 저는 그냥 졸리더라구요
안녕하세요. 후드티 130입니다.
유튜브에 나오는 수면 음악을 틀고 주무시는 것도 좋을 것 같고 저녁에 스트레칭이나 반신욕을 하면서 뭉친 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 힘찬낙지164입니다......
제 생각으로는.. 꿀잠을 자기위해서는 자기전에 반신욕을해서 몸을따뜻하게 하는것입니다.
안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다.....
제 생각에는요 ... 저는 꿀잠을 자고 싶을때
귀마개를 합니다 ! 한번 해보세요
안녕하세요. 충실한호박벌283입니다.
따뜻한 우유한잔 마시고 30여분뒤 따뜻한 물 샤워후 전기장판이나 보일러 온도 올리고 따땃하게 주무시면 됩니다.
안대를 끼세요..
주변이 어두워야 잠이 좀 올 거에요.
아니면 잠이 올 때까지 눈을 뜨고 계세요
이참에 최대로 안 자고 얼마까지 버틸 수 있는지 한계를 실험해보죠
