꿀잠 자는 방법 추천해주실 수 있나요?

Question

요즘 잠이 통 안옵니다. 잠 들기 직전에 뭔가 아쉬워서 잠이 잘 안옵니다. 꾸준히 운동도 하고 꾸준히 밥도 잘 챙겨 먹는데, 막상 잘때가 되면 잠이 안옵니다. 꿀잠 자는 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 고독한기러기127입니다.

무의식적으로 고민이있어서 잠을 못자는 걸수도있어요.

집중할수있는 취미를 하나 가져보세요.

독서나 프라모델조립이나 아무거나 좋아요.

집중하다보면 다른생각은 잊게되고 잠도 잘오더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 우리같이노른자43입니다.

운동을 꾸준히 하신다면 거기에 샤워후 따뜻한 차좀 드시고

마지막으로 책을 읽으면 저는 그냥 졸리더라구요

Answer 3

안녕하세요. 후드티 130입니다.

유튜브에 나오는 수면 음악을 틀고 주무시는 것도 좋을 것 같고 저녁에 스트레칭이나 반신욕을 하면서 뭉친 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 힘찬낙지164입니다......

제 생각으로는.. 꿀잠을 자기위해서는 자기전에 반신욕을해서 몸을따뜻하게 하는것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다.....

제 생각에는요 ... 저는 꿀잠을 자고 싶을때

귀마개를 합니다 ! 한번 해보세요

Answer 6

안녕하세요. 충실한호박벌283입니다.

따뜻한 우유한잔 마시고 30여분뒤 따뜻한 물 샤워후 전기장판이나 보일러 온도 올리고 따땃하게 주무시면 됩니다.

Answer 7

안대를 끼세요..

주변이 어두워야 잠이 좀 올 거에요.

아니면 잠이 올 때까지 눈을 뜨고 계세요

이참에 최대로 안 자고 얼마까지 버틸 수 있는지 한계를 실험해보죠