생활
나만의 꿀잠 자는 팁이 있을까요?
안녕하세요.
요새 불면증에 걸렸는지, 잠도 잘안오고..
잠을 자도 일어났을때 개운한느낌이 안드네요. 피곤만하고
혹시 잘때 푹 잘수있는 꿀팁이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
저는 둥글레차나 카모마일 차를 따뜻하게 한잔 하고 잡니다.
차에 진정효과가 있어서 심신안정이 되면서 푹 자요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게감이 나가는 이불을 덮고 누우시면 잠도 빨리오고 숙면에 도움이 됩니다.
몸이 살짝 무게감에 의해 압박감을 느끼면 안정감이 들어서 좋더라구요.
안녕하세요. 해변에서 만난두루미2580입니다.저는저녁에 최대한 버티다가 가장늦게 잠을 집니다 자기전에 미지근한물로 샤워를 하고 자면 아침까지 잘수 있어요
안녕하세요. 쭤니뿌꾸입니다. 제일 중요한 건 잠들기 전 전자기기를 멀리하는 것이 가장 좋은 방법이 것 같습니다. 저도 조금만 잠이 안오면 뒤척이다가 핸드폰으로 손이 자꾸 가는데요, 핸드폰을 아예 침대에서 멀리두시고 짧게 나마 책을 읽으시는 걸 추천드립니다. 그리고 잠들기 전에 따듯한 물로 샤워를 하거나 유튜브에 숙면에 도움을 주는 간단한 스트레칭들이 많으니 한번 보신 후, 잠들기 전 매일 해주시면 도움이 될 것 같습니다. 그리고 저만의 방법인데 눈을 감아도 자꾸 잡생각이 많아져서 잠을 잘 들지 못했는데 생각을 최대한 차단하고 '나는 잠이온다' 이 말만 계속 반복하다 보니 눈 뜨면 아침이 더라구요. 불면증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
