20대후반 건강보조제 무엇을 먹어야할까요?
점점몸이 안좋아지는걸 느껴서 약을먹고싶은데 추천 받고싶네요 필수로 챙겨야할것 그리고 너무 과하면 안좋은지도 부탁드립니다 예전부터 이것저것 다 좋다는건 먹을려고 해서 어떻게 해야 좋을지 궁금합니다
15개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아무것도 안드시고 계시다면 우선 종합비타민을 챙겨드세요.
고함량 비타민 비군의 종합비타민에 필수 미네랄과 우루사성분까지도 들어있기도 해요. 본인의 특징에 맞는것 상담을 통해 구매해서 매일 꾸준히 복용하시면 전반적인 신체 대사가 좋아지고 피로회복에도 큰 도움되실거에요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 필수적으로는 비타민B군을 먹는 것을 추천드립니다.
간의 에너지 대사에 작용하는 조효소들이라고 보면 되구요.
에너지 생산량을 늘려서 피로회복을 도와줄 수 있습니다.
추가적으로 술을 많이 드신다면 밀크씨슬
다리에 쥐가나거나 눈이 떨리신다면 마그네슘을 추가하여 드시면 되겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박명훈 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정확한 상담을 위해서는 현재 본인의 상태가 가장 중요합니다. 잠을 잘 자는지, 식사를 잘하는지, 몸을 많이쓰는 직업이신지, 대변상태가 어떤지 등 기초적인 내용들이 더 필요하나 가장 기본적인내용으로 답변드리겠습니다.
현대인들은 고카페인 섭취, 불규칙적인 식습관 등으로 많은 문제점에 노출되어있습니다. 일단 가장 간단하게 해볼 수 있는 방법은 복합비타민 섭취입니다. 이 역시 평소 위장이 예민하거나 약한편인지, 식사는 잘 하는지 기본적인 내용은 필요하긴 합니다.
요즘 약국에는 고함량비타민들이 많이 준비되어있습니다. 1차적으로 비타민B군 복합제에 대해서 약국에서 상담을받고 복용해보시는 것을 추천드립니다. 에너지를 내는건 식사 및 영양보충이고 그 에너지를 잘 내게해줄 수 있는게 비타민이라고 보시면 됩니다.
요새 다양한 복합군들이 있으니 콕집어 제품을 알려드리기보단 약국에서 상담받고 맞는 제품을 선택해보시기를 추천드립니다^^
비타민B군으로 피로가 풀리지 않는다면, 이제 몸에 어떠한 무리가 갔는지 (잠을 잘 못잔다는지, 과로한다든지 등) 약사님들과 하나하나 파악해간다면 맞는 영양제를 찾으실 수 있을겁니다^^
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20대 후반 남성에게 추천드리는 영양제는 다음과 같습니다.
비타민B,C,D,오메가3 그리고 유산균입니다. 피로회복/항산화/뼈건강/면역력 정상화에 각각 효과가 있습니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 영양제 과다복용시, 영양제 자체의 문제보다 첨가물 과다복용에 대한 문제가 발생할 수도 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을
자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로
추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~
보편적으로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
한국인의 8,90%가 부족하고, 면역력 상승과 대사에 도움을 주는 비타민D군
당뇨, 고혈압 등에 도움을 주는 마그네슘이 포함된 미네랄
중성지방 감소와 불포화지방산 비율을 늘려주는 오메가3
정도 추천드립니다
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
질문자님께서는 육체건강이 점점 떨어지는 것을 느껴서 건강보조제를 복용하실 계획이시군요.
우선 기본적으로 고함량 비타민b군 영양제를 추천드립니다.
기본적인 비타민군은 포함되어 있으며 육체피로에 큰 도움이 될 수 있습니다.
또한 비타민d군을 추가로 섭취하는 것을 권합니다.
현대인들은 실제 햇빛을 못보기 때문에 혈중 비타민d 수치가 많이 낮은 경우가 많습니다.
비타민d를 복용하시면 면역력과 뼈건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,
종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로회복을 위한 비타민B와 더불어
고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,
술 담배를 자주하신다면 실리마린
이렇게 추천드립니다.
내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 고함량활성형비타민B는 기본적으로 드시는게 좋습니다.
-비타민 B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.
-활성형비타민은 일반 비타민보다 효과가 좋으며, 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매 하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
-여기서 추가로 장건강이 안좋은 경우 품질 좋은 유산균, 음주를 자주하는 경우 밀크씨슬, 몸에 염증이 있거나 혈액순환 개선을 위해서 오메가3를 추가하여 드시면 됩니다. 특히 증상이 없으면 안드셔도 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3를 꾸준히 복용하시는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇가지 주의사항이 있습니다.
먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.
오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.
중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.
주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.몸이 안좋아지고 있음을 느끼신다는게 피로를 느끼신다는 말씀이신지요?
아직 드시고 계신게 없다면 종합비타민이 제일 무난할 듯 합니다. 종합비타민은 권장용량이 있으니 구입하시는 비타민제품에 따라 용량을 맞춰드시기 바랍니다.
그리고 최근에는 유산균을 찾으시는 분들도 많은데 유산균제제는 장건강을 향상시키고 면역체계와도 관련이 있지요.
아직 젊으신 나이이니 종합비타민을 우선적으로 추천드리고 부가적으로 유산균 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.
대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
