신물이 주기적으로 올라오는데 어떤 음식을 먹는것이 좋을까요?

안녕하세요. 어려서부터 소화가 자주 안되고 헛트름과 신물이 자주 올라오는데 도움이 되는 식품이나 음식이 어떤것들이 있을까요?