평상시 물 대신 우유를 마셔도 괜찮다고 보시나요?

Question

나이

30

성별

여성

평소 물을 신경써서 잘 챙겨먹는 편은 아닌데

어쩌다보니 우유를 꾸준히 마시게 되었어요

목마르면 냉장고가서 물 대신 우유 꺼내 마시는..

물 대신 제로음료를 마시는건 좋지않다고 알고있는데

우유를 마셔도 복통 설사 같은 증상 없고 평소 건강할 때라는 전제 하에

목이 마를 때 평상시에 물 대신 우유를 계속 마시는건 어떨지 여러 선생님들의 견해가 궁금하네요

우유가 칼슘 단백질 등 영양소도 있고 수분도 있고 체내 농도랑도 비슷하다는 말도 어디서 들었기도하구요

그래도 물을 마시는게 낫다고들 보실지 아니면 느껴지는 별 문제가 없다면 우유를 계속 마시는 것도 괜찮다고들 보실지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

물과 우유는 각기 다른 이점을 가지고 있습니다. 물은 체내의 물 분포를 균형잡는 데 필요하며, 체내에서 발생하는 다양한 화학 반응에 필요한 용매 역할을 합니다. 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 리보플라빈 등과 같은 중요한 영양소를 제공합니다.

다만 고려할 점은 우유에는 칼로리가 있다는 점입니다. 물을 마시는 것에 비해 더 많은 에너지를 섭취하게 됩니다. 비만이나 체중 관리에 문제가 있는 경우, 칼로리 섭취량을 주의해야 할 수 있습니다.

또한 일부 연구에서는 우유의 과다섭취가 오히려 체내 칼슘대사에 악영향을 주어 골밀도를 감소시킨다는 연구도 있습니다. 뭐든지 과하게 복용하는 것은 피해야 하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

우유는 수분함량이 일반 물보다 적으며, 지방 함유량이 높아 몸에서 필요한 수분량을 제대로 채워주지 못할 가능성이 높습니다. 따라서 물을 섭취하는 것이 건강에 더 도움이 되겠습니다.

감사합니다.