우유를 즐겨 먹는데 하루에 먹는 적절양은?

하루에 한끼는 우유시리얼을 먹고 평소 물대신 우유를 마시기를 즐겨합니다.

하루 섭취량이 얼마나 마셔야 탈이 없을까요? 가끔 설사를 하기도 합니다.