윗가슴을 성장 시키고 싶은데 어떻게 해야 할까요?

Question

윗가슴을 키우려면 어떻게 해야 할까요?

가슴골 채우려면 어떻게 해야 할까요?

웨이트트레이닝 운동

홈트레이닝이나 헬스장에서 할수 있는걸 분류해서 알려 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

보통 가슴 운동으로는 집에서 하신다면 팔굽혀펴기를 하시는 것이 좋고 헬스장에서 하신다면 인클라인 체스트 프레스 머신을 이용하시거나 인클라인 벤치프레스와 같이 윗 가슴을 자극하는 근육 위주로 하시면 좋습니다. 그리고 윗가슴 운동을 하시면 거북목이나 굽은 어깨에도 도움이 됩니다.

Answer 2

가슴 윗부분을 발달시키려면 하반신을 위쪽을 올린 상태에서 하는 팔굽혀 펴기가 효과가 있습니다.

다리를 높은 의자나 테이블 같은데 올리고서 팔을 약간 위쪽으로 뻗는 듯이 팔굽혀 펴기를 하면 됩니다.