오래 앉아 공부하시는 분들께 질문드립니다

Question

오래 앉아있으면 배에 가스가 차서 불편하고 변비가 생기는데 이거 어떻게 해결하시나요?

그냥 참으시는건가요? 푸룬주스나 변비약은 배에 가스가 더 차서 힘들지 않으신가요?

Answer 1

안녕하세요 저도 요즘에 공부때문에 많이 앉아 있어서 식사 직후에 책상에 오래 앉아 있으면 배가 더부룩하면서 방귀가 자주 나오더라고요 그래서 저는 식후에 30분 정도 산책하면서 소화시키려고 노력하고 있습니다!!

Answer 2

배안에 가스차면 불편하고 너무힘든데요

제경우는 평소 물도 많이 먹지만 둥근짐볼같은거

하나사서 하루 10분씩 복부 운동하고 있어요

걷는것도 좋지만 심할때는 짐볼이 많이 효과적

이니 참고해보세요

Answer 3

저는 빨대사용 자제할려구해요! 그것도 공기 드가는거라 가스 유발 엄청나더라구요..! 그리고 밥먹고 10분은 무조건 걸어요!

Answer 4

참으시면 더 힘드실 겁니다.

변비 완화에 도움이 되는 음식을 섭취해주시고

무엇보다 배에 가스가 찼을 때

참으려고만 하지 마시고 배출하시는게 좋아요.

스트레칭 중에 장내 가스를 배출하는 운동이 있으니

도움을 받아보시고요. 너무 오래 앉아 있지마시고 한번씩 스트레칭도 해주세요.

또한 물을 많이 섭취해 주시는 게 중요합니다.

Answer 5

오래앉아 공부나 일을하더라도 잠깐씩 움직여주는게 도움이 됩니다. 그리고 많이 불편하다면 검진을받아보는것도 좋겠고 관련된 영양제같은것도 도움이됩니다

Answer 6

안아서 공부하는게 원인이 전부는 아닌것 같네요 전문가의 진단이 필요하실것 같네요 제경우는 자주 일어나서 스트레칭을 해주고 있어요

Answer 7

그럴때는 음식을 천천히 잘 씹어서 드시는 습관을 가지시는 거 추천드립니다. 그리고 찬물보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 마셔 장의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 페퍼민트 차는 장 근육을 이완시켜 가스 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 50분 공부하고 5분 정도는 중간중간 걷기나 산책하시는 것도 좋습니다.

Answer 8

슬로우 러닝도 해보고 식습관은 건강하게 가지는 게 좋을 것 같습니다 고초균이 잇는 청국장 드시고 가공식품을 최대한 줄이시길 바래요

Answer 9

밥먹고 산책 살짝 하는 정도로 움직임이 있으면 좋을 것 같아요! 변비는 습관형성으로 변화된다고 생각해서 조금이라도 움직이면 좋을 것 같습니당