고지혈증약을 꼭 먹어야할까요?운동식단조절로 가능할지?
24살 때 부터 고지혈증치료제 10mg을 하루한알씩 복용하다가 임신 출산으로 약을 멈추고 다시 검사했더니
총콜레스테롤273. Ldl173 나왔어요. 약 복용해야할 수치가 맞긴하지만 제나이 이제30입니다. 운동과 식단조절로는 수치조잘이 어려울까요? 약을 늦추면 건강이 악화될까 두렵기도 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님이 말씀하신 정도의 검사 결과라면 생활습관교정과 더불어 약물치료가 필요합니다.
고지혈증 치료약을 드시면 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 복용 전보다 절반 가까이 떨어집니다.
하지만 약을 끊으시게 되면 용수철처럼 다시 이전 수준으로 돌아갑니다.
콜레스테롤은 식사를 통한 섭취 뿐만 아니라 체내에서도 생성되며 가족력도 큰 영향을 미칩니다.
어린 나이에 높은 수치가 관찰되므로 일반적인 고지혈증 이외 가족성 고콜레스테롤혈증 등 다른 원인에 의한 고지혈증은 아닌지도 확인이 필요하실 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 자체가 높은 것 보다는 조절되지 않은 상태로 장기간 지내셨을 때 혈관에 동맥경화를 비롯한 변화가 생겨
심근경색, 뇌경색이나 콩팥, 눈 등의 신체장기의 합병증이 생길 수 있어 이를 예방하는 목적으로 관리하고 치료하신다고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
약물치료 중에도 생활습관교정을 병행하셔야 하며, 대략적인 내용은 다음과 같습니다.
1) 탄수화물 및 고지방 음식을 줄이는 식사
정제된 탄수화물 (빵, 떡, 국수와 같은 밀가루 음식)이나 포화지방이 많이 함유된 음식 (비계, 곱창 등)은 콜레스테롤을 높이고 혈당 수치도 상승시킬 수 있습니다. 과일 음료나 탄산음료 섭취는 삼가시고 믹스 커피를 즐겨드신다면 이를 줄이시는 것도 도움이 됩니다.
식물성기름 (콩기름, 들기름, 올리브기름)이 동물성 기름보다 유익하며 음식은 가급적 튀기지 않고 찌거나 삶아 드시는 것이 좋습니다.
잡곡, 해조류, 채소, 과일껍질 같은 식이섬유를 많이 드시고 잡곡이나 현미, 통밀과 같은 통곡식품이 백품보다 도움이 됩니다.
채소와 콩류, 생선류, 과일류, 유제품의 식품군을 골고루 섭취하는 식사가 좋습니다.
2) 주 150분 이상의 유산소 운동
숨이 약간 찰 정도 이상의 강도로 주 150분 (1일 30분시 주 5일, 1일 50분시 주 3일) 이상 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동을 하시고, 몸이 익숙해지면 주 1~2회 추가로 근력운동을 권장드립니다.
3) 금연과 절주
흡연자시라면 금연이 장기적으로는 만성질환의 위험인자를 줄이는 효과가 있으며
음주 (함께 드시는 안주)는 혈당과 중성지방을 상승시킬 수 있어 주 2회 이하, 1회 5잔(남성) 3잔(여성) 이하로 드시는 것을 권장합니다.
4) 체중감량 등이 콜레스테롤 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
더불어 가족력이 중요한 위험인자 이므로 위에서 말씀드린 생활습관 교정 이외에도 3~6개월 마다 정기적인 추적검사가 필요합니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.나이와 상관 없이 고지혈증은 음식이나 식사, 체중 조절로 조절하는데는 한계가 있습니다. 아무리 해도 잘 떨어지지 않을 가능성이 높지요. 가급적 약을 드시는 것을 권유드립니다.
서민석 드림
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