바르게 걷는 방법이 무엇인가요 알려주세요?

Question

걸을 때 어케 걷느냐에 따라 운동효과가 배로 될거라고 하는데, 잘 걷는 방법을 알려주세요. 그리고 크록스 신고 2시간 정도 가볍게 걷는데 괜찮을까요?

Answer 1

운동으로 바로 걷는 것을 하시려면 일단 운동화를 신고 활동하시는걸 추천드리구요 바르게 걷는방법은

두다리를 어깨정도 넓이로 벌리고팔은 나가는 다리와 교차로 살짝자연스럽게 흔들고 허리와 어깨를 펴고 걷는것입니다

Answer 2

바르게 걷는 방법은 머리는 똑바로 유지하고 시선은 전방을 향하고 자세는 곧게 유지합니다. 어깨는 이완하고 팔은 자연스럽게 흔들어 균형을 유지하며, 척추는 곧게 펴고, 복부 근육을 적당히 수축해줍니다. 골반은 전방으로 약간 기울어져 있고 다리는 일직선으로 움직입니다.