걷기 운동을 잘하는 방법은?

걷기 운동은 하루에 만보 이상 걸어야효과가 있다고 하는데 한번에 계속 해서 걸어야 하는건가요?

올바르게 걷는 방법과 효과 좋은 걷기법 알려 주세요