거북목 진단하는 방법은 무엇이 있나요??

요즘 사람들은 거북목이 심하다고 하더라고요 거북목인지 아닌지 진단하는 방법은 무엇이 있고 거북목을 방지하거나 거북목일때 개선하는 방법은 무엇이 있을까요?