운동하고 나서 단백질을 먹는 것이 좋나요?

근력운동을 할 때는 운동을 시작하기전에 단백질 보충제를 먹어야 되나요?

아니면 운동하고나서 단백질 보충제를 먹어주는 것이 더 좋을까요?