운동하고 간백질은 언제섭취 하는게 가장좋나요?
운동을 끝내면 단백질을 섭취하라는데, 그 시기가 언제자 가장 좋을까요? 운동 끝나고 바로? 아니면 운동하고 30분뒤? 언제 섭취하는게 가장 좋은지 궁금해요!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 입이방정입니다.
운동후 30분 이내가 가장 좋다고들 이야기는 하지만
사실상 크게 상관이 없으며, 부족해진 탄수화물을 빨리 섭취하는것이 더 중요합니다.
탄수화물이 부족해지면 대체 에너지로 단백질을 끌어다 쓰기 때문입니다.