운동을 끝내면 단백질을 섭취하라는데, 그 시기가 언제자 가장 좋을까요? 운동 끝나고 바로? 아니면 운동하고 30분뒤? 언제 섭취하는게 가장 좋은지 궁금해요!
안녕하세요. 입이방정입니다.
운동후 30분 이내가 가장 좋다고들 이야기는 하지만
사실상 크게 상관이 없으며, 부족해진 탄수화물을 빨리 섭취하는것이 더 중요합니다.
탄수화물이 부족해지면 대체 에너지로 단백질을 끌어다 쓰기 때문입니다.
