운동전과 운동 후, 언제 단백질 섭취하는게 좋은건가요?

Question

운동 전과 운동 후 중에 언제 단백질을 섭취하는게 좋은 건지 궁금합니다.

지금까지는 운동 후에 단백질을 섭취해왔는데 어느경우가 더 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

운동 전에는 탄수화물을 섭취하여 운동의 효과적으로 높이는 것이 맞고 운동 후에 단백질을 섭취하는 것이 효과 적입니다. 잘하고 계십니다.