운동 전과 운동 후 중에 언제 단백질을 섭취하는게 좋은 건지 궁금합니다.
지금까지는 운동 후에 단백질을 섭취해왔는데 어느경우가 더 효과적일까요?
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
운동 전에는 탄수화물을 섭취하여 운동의 효과적으로 높이는 것이 맞고 운동 후에 단백질을 섭취하는 것이 효과 적입니다. 잘하고 계십니다.
